夏日午休怎么睡(夏天午睡睡多久最好)

健康养生2024-02-23 11:55:57佚名

夏日午休怎么睡(夏天午睡睡多久最好)

1、夏季每天中午坚持1个小时的午睡,有助于恢精神,有利于身体健康。

2、午睡,可“精气神”,坚持午睡不仅是依节律而行,更是顺应了然的养生规律。

3、正确的姿势是将裤带放松,以向右侧卧,两膝微屈为佳。这样使心脏不受挤压,微屈两膝又使肌肉放松,便于肠胃的蠕动,有助消化。不要坐着和趴着睡觉。

4、夏季午睡以一小时为宜,能有效消除疲劳。

5、吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步、揉腹等,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。

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