1、减肥，应该多吃含有蛋白质和维生素的食物。比如鸡蛋、牛奶、香蕉、青菜等。

2、蛋白质不仅脂肪含量低，营养价值高，而且蛋白质有非常好的饱腹感，只吃一点也可以让人有很饱的感觉，既可以控制食欲，又可以补充营养。因此，在减肥时，为了保证营养应该多吃鸡蛋，牛奶。

3、香蕉和青菜含有大量的维生素，可以给身体提供足够的营养，而且青菜，香蕉的热量也比较低。比较适合在减肥时吃。