老年人便秘吃什么 老年人便秘吃什么好有助于排便

健康养生2024-06-14 11:57:04未知

老年人便秘吃什么 老年人便秘吃什么好有助于排便

1、粗纤维食物如:地瓜、芋头、小米、玉米等。

2、蔬菜水果,摄入膳食纤维黑木耳。

3、尽量避免吃辛辣刺激的食物,如:咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

4、清晨空腹喝杯温水(蜂蜜水也可)

5、平时注意减轻压力,别让精神过于紧张。

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