1、可以在饭后喝一些酸奶。酸奶中的益生菌可以促进胃肠道的蠕动，加快食物在胃肠道里分解。而且酸奶还有防癌的作用。

2、也可以在吃饭之后吃一些水果，比如苹果。苹果中有丰富的果胶，果胶也可以促进肠胃的蠕动，加快排便。

3、吃饭之后不要立刻躺下，一定要去外边散散步，锻炼锻炼，可以促进肠道消化，同时也可以增强身体的免疫力。