亲爱的小伙伴，大家好，我是力哥，力量的力，战斗力的力。没错，力哥不会别的，就是一个，身体特别棒，不仅身体棒，连那方便能力也很棒。毕竟，你好，她才会好，你懂得。

　　好了，力哥直接切入主题了。今天我们主题是如何有效提升性能力，只能靠补肾吗？除了补肾还有其他什么方法吗？有又该如何去做到呢？

　　--先来看看一个网友的回复：

　　“有些时候确实觉得做女人真好—她可以懒洋洋地说“今天我不想啊....”她也可以弱兮兮地说“我不行啦...”，但你就不行，即使你加班到深夜回来，她若要，你还得给；即使你真的软了，哪怕是装，也要装着自己仍旧挺能折腾的样子。

　　但大多数时间，我看到的都是猫，而且是病猫。哪怕你是一头老虎，也无从下口啊，更谈不上博弈了。”

　　所以说，男人真的不能说不行，不行你也得行。那万一真那个身体啥，不舒服了，也有可能，对不对？没事，力哥给你出几招。

　第一招：食补

　　我想大多数人都知道这个道理，可是有时候碍于面子不吃。比如，朋友说今天点几个腰子给你，你下意识就会觉得他肯定在笑我不行。其实不是的，你不要在意这些。你不用刻意去吃，很简单，比如一天一杯枸杞茶，补肾养肝身体还护眼。

　　力哥推介：枸杞、韭菜、大葱、洋葱、鸡蛋、西红柿、芒果、黑芝麻。

　补肾食物一览

　　好了，力哥和别人不一样，我就是推介你们平时会吃的到的。一天一杯枸杞茶，不难吧？中饭吃个韭菜炒蛋，不难吧？晚饭来个西红柿蛋汤，炒菜多放点葱、蒜。早饭想吃什么，吃点芝麻糊吧。

　　一周不用很多，一天一到两份，即可，食疗已经足够了。

　第二招：运动

　　这个就更加不用说了。力哥先给你们推介一本书《囚徒健身》，里面讲了8式无器械健身，在家里不用去健身房也能健身。要提升腰部和臀部力量，深蹲和俯卧撑坚持做，一周3到4次，每次30分钟。

俯卧撑

深蹲

　　除此之外，跑步和打球也是不错的选择，跑步可以夜跑，5到10公里。打球，可以打篮球，打羽毛球，打乒乓球，一周能坚持3次就可以了。

　　以上难吗？一点不难，一周抽出3次，每次30到45分钟，身体棒棒！

　第三招：按摩

　　不要小看按摩的功效，按摩是我们中医的精髓，几千年了，老祖宗一代代传承下来，自然有它的博大精深之处。

　　好了，跟着力哥学起来：

　　1.两手洗净，然后手心互相对搓，知道手心发热后，放在腰部以上下方式进行按摩，直到腰部发热为佳。此方法每天早晚各进行1次，每次大概按摩200次左右，能够补肾纳气，提高肾功能以及“性”能。

　腰部按摩

　　2.左右手分别握拳拳头状，然后利用大拇指的关节放在腰眼处，往内进行环形的旋转式按摩。按摩时先用轻柔力度，然后慢慢增加用力度，腰眼处感觉到酸胀时，是合适的按摩力度。二次按摩方法可以每天早上、中午以及晚上都做1次，能够补肾壮阳，缓解腰部不适。

　　早晚各做一次

　　咋样？是不是很简单，就是简单好用，上班回家路上，随时随地可以按摩起来。