健身人士鸡胸肉做法(健身鸡胸肉的做法)

美食推荐2024-02-13 07:42:24未知

健身人士鸡胸肉做法(健身鸡胸肉的做法)

1、用料:

鸡胸肉一块、小葱2根、蒜3瓣、酱油2大勺、糖1小勺、盐适量。

2、做法:

(1)准备食材,准备一杯80度左右的开水。

(2)鸡胸肉洗干净切丁。

(3)番茄洗干净小块,建议使用熟透的番茄。

(4)大蒜去皮切碎,小葱去皮,去根切葱花。

(5)切好的鸡丁放入器具中,加入料酒。

(6)再加入生抽。

(7)加入胡椒粉,不喜欢的可以不放。

(8)抓拌均匀腌制20分钟。

(9)起油锅,加入蒜末炒香。

(10)再加入切好的番茄煸炒。

(11)加入2汤勺纯净水。

(12)加入生抽。

(13)按个人口味加入盐,中小火煮2分钟。

(14)加入玉米粒。

(15)再加入腌制好的鸡肉丁。

(16)鸡胸肉翻炒制变色。大火收汁,收到自己想要的浓度即可。

(17)低脂茄汁鸡胸肉加上红豆薏米粉米糊。

(18)好吃不胖,味道好极了。

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