睡眠多久是一个周期(睡眠时间多久一个周期)

综合百科2024-01-23 22:09:55佚名

睡眠多久是一个周期(睡眠时间多久一个周期)

一个睡眠周期通常是90-100分钟,包括非快速眼动期的60-70分钟和快速眼动期的15-30分钟,加起来是90-100分钟。通常晚上需要4-5个周期,可以保证睡眠时间和睡眠质量。睡眠周期从非快速眼动期的睡眠开始,逐渐到深睡期,然后再进入到快速眼动期的做梦阶段。

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