现代人工作，生活节奏长期处于亚健康状态，可能会越来越好。事实上，在日常生活中，做一些简单的动作可以放松身体，促进血气运行。最重要的是提高你的性能。1、男人坐在床边，女人帮助男人转头5分钟。现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，男性经常疲劳，脑供血相对减少。该方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。

2、男性坐在床边，女性协助扭转上半身，尽量向后牵引肩膀。往返扭转上半身，放松腰部肌肉，促进血气运转。在女性的帮助下，尽量把肩膀牵在后面，可以放松平时总是前倾的肩膀和脖子。

3、男性俯卧床，女性用指压法按摩头后两侧的颈窝。头后两侧的颈窝部位于手少阳、阳维经络交叉的风池，按摩风池可通过活络，清头明目，有助于缓解精神压力。

4、女性用指压法按摩男性骶尾部，在指压的同时，男性双脚向上抬起。这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来看，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女性可以用指压法按摩，有助于男性性反射神经。另外，男性双脚向上抬起，腰背肌肉也是很好的锻炼，可以预防房间后面的不射精为止。夫妻双方合作，在专业医生的指导下采用阴茎挤压法进行按摩，达到延长和控制男性射精时间的目的。另外，夫妻俩每天提肛200次，锻炼会阴部肌肉，是一种简单有效的提高性能的方法。