要想生一个强壮健康的宝宝，需要父亲健康的精子和卵子结合。然而，当代不少男士亚健康状态来得越来越早，这也直接影响了精子的质量。会导致畸形儿童的增多和男性本身的生殖健康。如何在自己精子变得更有质量?来看以下7个妙招，让精子茁壮成长。

　　1、多吃提高精子活力的食物

　　合理的饮食也会对提高精子活力有帮助。比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌。因此，男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物，每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。