据相关的性研究表明，18岁至45岁的女性中，有超过一半的人自慰过，频率大概是每三个月进行一次，即使是已婚女性也不例外。其实在现在高速发展的社会中，随着人们思想的不断开放，女性的自慰现象不会像以前那样受人诟病了，但是比较保守的人还是不清楚应该如何自慰及如何面对这种行为。

　　1、自慰并不羞耻

　　自慰的过程中，会加速女性朋友全身的血液循环，还能让大脑释放令人感觉愉悦情感的激素“内啡肽”。男性朋友会说他们可以通过自慰释放多余的精力，有研究表明女性也可以达到释放多余精力的结果。

　　2、对性生活的好处

　　自慰能让你在性爱过程中感觉更舒适，提高你的自信心。在自慰的过程中，你能了解到自己对于性与爱的欲望，这是你充分认识自己的身体的机会。探索出什么样的性行为能让你感觉舒服后，无论是在自慰时还是与老公性爱时，你都会有更好更充分的体验与享受。

　　如果你总是无法在性爱中体验到伴侣给你带来的高潮的话，你也可以通过自慰的方式来隐秘地尝试各种不同的抚慰方法，助你最终达到享受高潮的快感。

　　3、改善更年期问题

　　在更年期过后，很多女性感觉自己的身体发生了很大变化，这时候自慰就可以帮助更年期女性更好地适应情况。

　　女性阴道可能变窄，使性交及变得不如以前舒服。这时候就可以通过自慰来防止阴道变窄，最好用水量大的润滑剂来辅助，可保血液循环通畅、改善干燥和纤维化的趋势、并增强性欲。

　　4、欲速则不达

　　一些女性朋友可能会会觉得快速自慰并一定达到高潮;其实自慰不用那么仓促地结束，但是你一定要这样选择的话也没有什么不可以。其实最好的方法就是你应该慢慢的，慢慢的抚摸身体的每一处，不要一味只想着高潮，这样会给自己造成压力。

　　5、促进身心健康

　　自慰可以提高快乐激素内啡肽水平，同时使皮质醇水平略有提高，进而使免疫系统健康得到改善。这些都有助于预防和缓解抑郁。自慰是让高潮最大化的最便捷方法。经常达到并享受性高潮可以降低血压。自慰能够调节激素水平及缓解紧张情绪，进而减少失眠的发生。自慰达到性高潮不仅使身心压力得到缓解，还有助于增强盆底肌肉群。