男人YJ的强度直接影响房事快感，所以多数男人的梦想就是让自己的YJ强大起来。这个梦想并不难实现，只要经常做锻炼就能达到理想效果。

　　YJ抽动锻炼法

　　早上反映时，到厕所小便前，用手指轻压距离YJ前端的三分之一处，把YJ往下压，如此YJ会接近挺立状态，然后用指尖贴在YJ上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把YJ往上推。重复此动作，坚持一分钟左右即可。

　　排便锻炼法

　　排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

　　蹲马步训练YJ强度

　　利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使房事功能减退，晚上不穿衣服睡觉最佳，让YJ呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　自慰锻炼法

　　强烈刺激而一气呵成的房事过程，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫YJ，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要高潮，应立刻停止，用手紧握YJ的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　冷热水交替

　　准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的YJ握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把YJ连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后，再以自慰方式高潮，就大功告成。

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