男性进入中年后，体能会慢慢下降，男性激素分泌会减少。工作和生活压力过大，性生活也会受到一定的影响。平时要做好自我保健工作，提高性能。

如何维持和谐的性生活？

1、多进行沟通交流

高质量的性爱能促进夫妻间感情交流。性不仅要注意肉体的满足，还要注意灵魂的融合。夫妻应该互相尊重和理解。这是性生活幸福和谐的基础。因此，夫妻之间应该多交流，在性生活前排除干扰，避免降低性生活质量。

2、适当的性幻想

对男性来说性幻想是重要的性刺激，可以增强男性荷尔蒙的分泌，提高性敏感性。许多中年男性失去了以前的热情和性欲，需要充分的性幻想来提高性生活质量。男性保持适当的性幻想，可以达到自我刺激和提高性能的效果。

3、患病时不能在同一个房间

夫不能性生活。因为生病时身体状况不佳，弱性生活会消耗大量的体力和精力，影响病情的恢复。男性患细菌性泌尿道感染，完全治愈后同室，不要感染他人。

4、调整好性生活节奏

进入中年时期心理更趋于成熟，性爱表达方式体贴且柔和，同时深深的节奏也会减慢，会延长达到高潮时间。因此，在性生活中调整性节拍，可以同时享受性过程。夫妻之间同步，女性的性反应更强，拥有满意的性生活不是梦想。

5、疲劳时不能同室

熬夜或重体力劳动后不能同室。因为身体过于疲劳，精神和体力差会影响功能。勉强过性生活会加重身体的疲劳感，影响精力和体力的恢复，性冷淡和性厌恶。

6、保持性爱的积极性

身体上所有的器官都遵循废弃的原则，性器官也是如此。许多中年男性对不射精和勃起延迟有错误的认知，缺乏性生活的自信和恐惧，过早减少性生活，导致性器官萎缩和退化。中年男性要保持规律适度的性生活，不仅能让精神愉快，还能保持功能。长期禁欲一定会加快老化速度。所以中年夫妇要根据身体情况以及病情来调整好性生活强度和频率。

温馨提示

中年男性同房频率在一个月2~3次即可。不能带着不良情绪上床，因为压抑烦躁的不良情绪会影响性爱发挥，不能让思想集中，下降性愉悦，甚至导致阳痿早泄等。