4月20日，被称为"中国第一胖"的年轻男子睡眠中心率下降，抢救无效死亡。600斤体重，心脏等器官受到压迫最终心脏衰竭。22岁的年纪，正是如花开放的时候，却被肥胖夺去了性命。而现在男士应酬、加班、身心疲惫诸多烦错加身，啤酒肚、早衰、高血压、高血脂等疾病纠缠不已，男性朋友们一直处于亚健康状态。那么，男士们该如何养生才能拯救你岌岌可危的健康？

　　饮食和谐

　　病从口入，营养也从口入，故而孟子言"民以食为天"。饮食是民生大计，无论是因人类饱后才思其他层面之事，亦或是进食才有力气做其他事，饮食是人之本。自然之道在于平衡，故而男人养生需膳食平衡。摄入与消耗平衡，同时摄入的营养物质比例也许平衡，如此人体方能达到营养利用率最大化。

　　五脏和谐

　　自然讲究平衡，讲究循环一体，生生不息，人体五脏亦是如此。牵一发而动全身，一荣俱荣一损俱损，与自然规律相类似。因此男人养生，也需五脏调和。中医认为，五脏之和气血想和、阴阳想和、五行想和，则人体才会精神焕发健康长寿，正所谓"一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾"。

　　身心和谐

　　现在不少男科疾病不仅仅是身体疾病，越来越多的是由心理因素造成的。比如男性阳痿，心理焦虑、紧张、疲惫便会造成阳痿；常熬夜、焦虑、烦躁会导致肥胖；心情郁闷、郁结不畅会得抑郁症，性欲减低。因此人若想健康，则身体与心理都健康，保持积极向上的人生态度，保持心理健康，这样身体才不会出现问题。人的身心是一个整体，心理易影响身体健康，比如癌症患者，若精神面貌焕发，对自己很有信心，对癌症有战胜的勇气，那么他的痊愈的几率比那些唉声叹气懦弱怯弱的要高上许多。

　　自然和谐

　　将自己一直关在屋子里，偶尔一为之还好，若经常呆在房间里会觉得身体迅速虚弱下去。那些宅男经常面对着电脑，不知道他们有没有觉得经常昏昏沉沉，想睡睡不着却又觉得心理疲惫。这些都暗示你要出去走走，感受下自然和风，与自然交换气息了。人生活在自然社会中，便需与周围环境进行交换，因此冰冷的墙壁、不流通的空气会让我们感到身心疲惫，而鲜嫩绿色的景色、新鲜的空气、生机勃勃的大自然会让我们觉得身心愉悦。因此为了自己的健康，男士朋友们要走出房门，走进自然，与自然相和，

　　他人和谐

　　那些与周围人相处愉快的人往往比孤僻的人长寿。与他人和睦相处，让心态处于轻松自如的状态，这样有利于身体分泌有益的激素，从而使得神经系统的功能处于最佳状态，同时机体的抵抗力也会增强。融洽的人际关系会使男士们自信而愉快，良好轻松的谈笑能让身心放松，愉悦的氛围能加速新陈代谢，细胞活跃。心态好，自然长寿。