乳腺炎是女性多发的乳房疾病，乳腺炎主要是由细菌病毒感染引起的，乳汁积累引起的，女性在哺乳中容易患乳腺炎，平时要注意乳房的清洁卫生，做好乳房的保养工作，具体来说，女性是如何预防乳腺炎的

女性如何预防乳腺炎？

1、防止乳汁堆积:乳腺炎主要是乳房内乳汁堆积引起的，哺乳期妇女容易患乳腺炎，平时应立即清除乳房内乳汁，避免乳汁堆积，掌握正确的哺乳方法，妇女哺乳后应立即清除乳房内乳汁。

2、避免乳头损伤:女性在哺乳期间应掌握正确的哺乳方法，不要让婴儿含有乳头睡觉，哺乳前后用温水清洗乳头和乳晕，如果乳晕部受损，应立即采取治疗措施，避免细菌病毒感染

3、适当按摩乳房:女性适当按摩乳房可促进局部血液循环，促进乳汁正常分泌，发挥保健乳房作用，降低乳腺疾病风险，女性怀孕期间适当按摩保健，有效预防乳腺炎和乳腺癌发病。

预防乳腺炎应多吃三种食物

1、食用菌类:女性经常吃菌类食物，起到保护乳房的作用，可以降低患乳腺疾病的风险，如银耳、黑木耳、蘑菇等，这些食物含有人体所需的微量元素

2、牛奶和牛奶制品:牛奶营养价值非常高，牛奶有助于乳腺保健，还有补钙的作用，女性适当饮用牛奶对乳房有益，降低患乳腺疾病的风险，促进女性体内激素的正常分泌，经常饮用牛奶

3、新鲜水果和蔬菜类：如葡萄、猕猴桃、无花果等，这些水果中含有丰富的维生素，可以起到抗癌的作用，经常吃些绿叶蔬菜对女性身体是有好处的，并且能消除体内有害物质，同时也可以减少外界不良因素对女性乳房的刺激。

女性如何预防乳腺炎？平时要做好乳房的清洁工作，并且要选择合适的内衣，不要穿太紧的内衣，否则会对乳房造成损害，经常用温开水清洗乳头和乳晕，哺乳期间要正确哺乳，平时要多吃些绿叶蔬菜和豆制品，可以起到保健乳房的作用。