睡不着觉的小妙招 重度失眠5分钟入睡方法

健康养生2024-02-23 14:08:15佚名

睡不着觉的小妙招 重度失眠5分钟入睡方法

1、适量运动

一定要经常锻炼身体,不仅能够提高身体免疫力,还能活动筋骨,白天做了适量运动,晚上女性会感觉到有点累,更容易睡觉。而且运动能够增强身体素质,可以尝试有氧运动、慢跑、瑜伽等运动。

2、营造良好的睡眠环境

想要睡的好,卧室也要营造好的环境,床垫和枕头都要舒适,不能过硬或者过软,要选择舒适棉质的被子和床单,特别是容易夜晚盗汗的人,更应该选择棉质的更容易吸汗。晚上要及时关灯,要营造出睡眠的环境。

3、不要熬夜

很多女性由于睡不着,更开始玩起了手机等电子产品,女性朋友喜欢煲剧,越看越睡不着,所以一定要做到上床前远离电子产品,晚上10点前准时睡觉,早上7点起床,养成好的生物钟,这样不仅对皮肤好,还对身体好。

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